비오틴이란? 비오틴은 비타민 B 복합체의 하나로, 체내에서 탄수화물, 지질, 단백질 대사에 필요한 보조 효소입니다. 또한 피부, 손톱, 머리카락의 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 비오틴은 일반적으로 산모와 수유부, 무릎 관절염 환자, 알콜 중독자, 만성적인 소화 장애, 피부질환 등에서 부족할 수 있습니다. 비오틴 부족은 피로, 피부병, 혈당 조절 장애 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 비오틴이 건강에 미치는 영향 비오틴은 탄수화물, 지질, 단백질 대사를 돕는 보조 효소의 역할을 하기 때문에, 다음과 같은 건강에 미치는 영향이 있습니다 1. 피부, 손톱, 머리카락 건강 유지 2. 에너지 생성 및 대사 활성화 3. 혈당 조절에 도움 4. 면역체계 강화 5. 뇌 기능 개선 이와같은 이유로, 적절한 양의..
루테인이란? 루테인은 노화 예방 및 녹내장 예방에 많은 도움이 되는 카로티노이드 중 하나입니다. 이는 인체 내에서 자연적으로 생산되지 않으며, 대부분 식품 혹은 보충제를 통해서만 섭취 가능합니다. 루테인은 일부 식물에서 발견되며, 노란색과 노란색을 띠는 식품에 많이 함유되어 있습니다. 예를 들면, 당근, 고구마, 노란 과일 등이 있습니다. 루테인은 눈의 망막에 있어 시력을 개선하고 보호하는 역할을 합니다. 따라서, 녹내장 예방 및 노안 등 눈과 관련된 문제를 줄여줄 수 있습니다. 그 외에도, 루테인은 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 방지합니다. 특히, 노화에 따른 창조기능 감소를 예방하여 기억력과 학습 능력을 유지하고 개선하는 데 효과적입니다. 루테인의 효능 루테인은 노화 및 녹내장 예방에 많은 ..
대퇴골두 무혈성 괴사의 증상 대퇴골두무혈성괴사의 증상은 보통 초기에는 허벅지와 무릎 주위에 통증이나 불쾌감이 나타나며, 걷기나 서있기도 어려워질 수 있습니다. 이후 진행되면 조기 증상과 함께 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 자세히 알아보겠습니다. 초기 증상 허벅지뼈나 무릎, 엉덩이 주위의 동통 또는 빈약한 외력에 대한 고통 발 보존능력 하락 걷기 및 다리 움직임 제한 중간 증상 혈액순환이 안되어 차가운 발 허리나 골반 주변 또는 종아리에 통증 및 증상을 유발하는 근육경련 표면적인 뼈 장애 급격한 체중감량 진행된 증상 초기 및 중간 증상에 대한 강한 고통 발목과 무릎 관절 부위에서의 차가운 느낌 엉덩이 부분 근육 경련 및 출혈 담즙 석고화 진단 대퇴골두 무혈성 괴사의 진단은 영상 검사를 ..
칼륨이란? 칼륨은 화학식으로는 K로 표기되며, 주기율표 상에는 1족 원소 및 알칼리금속으로 분류됩니다. 칼륨은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 세포 내의 전기적 활동 및 신경전달, 근육 수축과 이완 등에 필요합니다. 또한, 혈액 안에 존재하는 이온의 하나로 혈압을 조절하고, 신장 및 대사기관에서의 이온 교환에도 관여합니다. 우리 몸은 칼륨과 나트륨의 농도를 균형 잡혀 유지하도록 설계되어 있는데, 평소 칼륨의 섭취량이 부족하거나, 나트륨의 섭취량이 많아지면 이러한 균형이 깨지고 혈압 증가 등의 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼륨은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나입니다. 주로 혈압을 조절하고 혈액의 포화산소량(혈액 산소 농도) 유지, 근육 기능 유지, 체액 균형 조절 등의 기능..
무릎연골연화증 무릎연골연화증은 무릎 관절 연골의 염증이나 파괴로 인해 발생하는 관절염입니다. 관절염 중에서도 가장 흔한 종류 중 하나로, 연령과 무관하게 발생할 수 있습니다. 이 질병은 연골을 보호하는 물질인 연골 세포들이 감소하거나 손상되면서 시작됩니다. 무릎 관절은 일상생활에서 많이 사용되는 관절 중 하나로, 앉아 있는 자세나 걷는 자세 등에서 무리가 가해지면 결국 무릎연골연화증이 발생할 수 있습니다. 무릎연골연화증의 증상 중 하나는 통증입니다. 특히 무릎을 굽히거나 움직일 때 통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 이 외에도 이탈감, 마비 등의 증상도 나타날 수 있으며, 증상의 정도는 환자마다 다릅니다. 만약 무릎연골연화증이 심각하게 발생한다면 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 경증일 경우, 약물 치..
고지혈증이란? 고지혈증은 LDL 콜레스테롤이 너무 높으면서, HDL 콜레스테롤이 너무 낮으면 발생하는 질병입니다. 이는 심혈관계 질환의 주요 원인 중 하나로, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 위험도를 크게 높일 수 있습니다. LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'이라고도 불리며, 혈액관 벽에 치밀하게 부착되며 심장 및 혈액 순환계에 해를 입힙니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 혈액 중에서 지방을 제거하는 역할을 하고 유익한 콜레스테롤로 분류됩니다. HDL 콜레스테롤은 혈액 순환계에서 나쁜 콜레스테롤 농도를 감소시킴으로써 심장 및 혈액순환계 건강을 유지하도록 돕습니다. 고지혈증의 원인 및 증상 고지혈증을 일으키는 주요 원인은 유전적 원인도 있지만, 일반적으로는 식습관과 생활 습관이 중요한 역할을 합니다. ..
마그네슘이 들어간 음식목록 마그네슘은 다양한 음식에서 섭취할 수 있으며, 일상적인 식습관에서 충분한 마그네슘을 섭취함으로써 결핍을 예방할 수 있습니다. 다음은 마그네슘이 풍부하게 함유된 음식들입니다. 콩류- 콩, 서리태 등 견과류 - 아몬드, 캐슈너트, 호두 등 고구마 - 영양가가 높은 경질식물인 영양소를 함유하고 있어야 합니다. 푸른 잎 채소 - 시금치, 취나물 등 건조 과일 - 건조 아몬드, 건조 구운 콩 등 계란 - 단백질과 지방, 비타민 등 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 이외에도 해조류, 육류, 생선, 바닐라, 초콜릿 등도 마그네슘을 함유하고 있습니다. 가급적이면 식사에서 마그네슘을 충분하게 흡수할 수 있게 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 좀 더 구체적인 음식항목으로 자세히 설명해..
마그네슘의 효능 마그네슘은 인체에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이는 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 참여하고 있으며, 뼈 건강을 유지하고, 면역력 향상과 신경 기능 개선에도 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 마그네슘은 다음과 같은 기능을 합니다. 1. 에너지를 만드는 데 필요한 세포 내 물질대사에 관여 단백질 합성에 참여하여 근육 형성과 수리에 도움을 줍니다. 2. 불안, 우울증, 수면 장애에 대한 개선 효과 (뇌 내 신경전달물질의 안정에 영향을 미침)가 있습니다. 3. 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 부작용 과도한 마그네슘 섭취는 설사, 구토, 신장 기능 장애 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태 등에..
모과차의 효능 모과차는 모과를 사용하여 만든 차로, 중국과 한국 등에서 오랫동안 연구되어 온 자연 치료제입니다. 모과는 옛날부터 건강에 좋다는 전설이 있었고, 모과차 역시 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 소화 개선 모과차는 소화 불량, 복통, 구토, 설사, 변비 등의 소화 이상 증세를 완화할 수 있습니다. 모과는 평소에 소화기능을 돕는 섬유질과 비타민 등의 영양소를 함유하고 있기 때문입니다. 또한 모과는 tannins과 같은 효소를 함유하고 있어 위산과 달리기 위한 것으로 알려져 있습니다. 감기 및 기침 완화 모과차는 감기와 기침을 완화할 수 있는 역할을 합니다. 모과는 비타민 C와 A, 칼륨, 카로틴 등의 영양소를 함유하고 있어 면역력을 증가시키고, 감기 및 기침의 원인이 되는 바이러스나 세균으로부..
감자의 효능 감자는 식용작물로 전세계적으로 많은 사람들이 섭취하고 있는 식품 중 하나입니다. 감자는 저염성, 높은 영양소 함량, 식이섬유, 탄수화물, 식물성 단백질, 비타민 등이 풍부하며, 이러한 영양소 역할로 인해 건강 측면에서 많은 효과를 보여주고 있습니다. 비만 예방 및 다이어트 효과 감자는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하기 때문에 이를 통하여 식사 후 에너지 섭취량을 줄이거나 감소시켜 체중 감량에 도움을 주며, 유전적인 비만이나 대사증후군 등의 질환을 예방함으로써 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절 효과 감자는 탄수화물 함량이 높지만, 그 중에서도 비교적 소화가 느린 당질이 많아, 혈당을 안정시켜줍니다. 또한 감자에 함유된 단백질은 혈당 증가를 방지하는 역할을 하고, 식이섬..