마그네슘의 효능과 부작용 마그네슘 결핍증

마그네슘의 효능

마그네슘은 인체에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다.

이는 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 참여하고 있으며, 뼈 건강을 유지하고, 면역력 향상과 신경 기능 개선에도 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 마그네슘은 다음과 같은 기능을 합니다.

 

마그네슘 결핍증

 

1. 에너지를 만드는 데 필요한 세포 내 물질대사에 관여 단백질 합성에 참여하여 근육 형성과 수리에 도움을 줍니다.

2. 불안, 우울증, 수면 장애에 대한 개선 효과 (뇌 내 신경전달물질의 안정에 영향을 미침)가 있습니다.

3. 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

마그네슘 부작용

과도한 마그네슘 섭취는 설사, 구토, 신장 기능 장애 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 섭취량은 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다르므로 의사나 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 찾으시는 것이 좋습니다.

 

마그네슘 결핍증

마그네슘 결핍증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

근육 경직 및 유연성 감퇴

비틀거림과 함께 발생하는 근육 경련

심장 박동 수 증가 또는 불규칙적인 심장 박동 등의 심장 문제

신경계 기능 장애로 인한 불안, 우울증, 신경과민 등의 증상

졸음, 두통과 같은 각성 장애 증상

비정상적인 혈당 수치

 

이러한 증상은 일반적으로 마그네슘 결핍증이 오래 계속된 경우에 나타납니다.

만약 마그네슘 결핍이 의심된다면 병원을 찾아 상담하시는 것이 좋습니다.