콤부차란? 콤부차의 효능과 부작용 하루섭취 권장량은?

다이어트 음료로 한창 인기를 끌고있는 콤부차란 무엇일까요?

 

콤부차는 발효된 홍차 또는 녹차로, **효모와 박테리아(스코비, SCOBY)**가 포함된 발효 음료입니다.

 

콤부차의 효능과 부작용

 

 

1.콤부차의 특징

-새콤달콤한 맛과 탄산감이 특징

-유산균과 항산화 성분이 풍부

-건강 음료로 인기가 높음

 

2. 콤부차의 효능

✔ 장 건강 개선 유산균과 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화 기능을 돕고 장내 유익균 증식을 촉진

 

✔ 항산화 효과 폴리페놀과 비타민C 등의 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지 및 세포 보호 효과

 

✔ 면역력 강화 프로바이오틱스와 비타민이 면역 체계를 강화

 

✔ 체중 관리 및 다이어트 신진대사를 촉진하고, 지방 연소를 돕는 효과가 있을 가능성

 

✔ 혈당 및 콜레스테롤 조절 일부 연구에서 제2형 당뇨 예방 및 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 효과 가능성 제기

 

✔ 간 해독 및 독소 배출 항산화 성분이 간 기능을 지원하고 해독 작용에 도움

 

3. 콤부차의 부작용 및 주의사항

 

⚠ 소화 불편감

과다 섭취 시 복부 팽만, 가스, 설사 유발 가능

 

⚠ 알코올 및 카페인 함유

발효 과정에서 소량의 알코올(0.5% 이하)이 생성될 수 있음 홍차 또는 녹차 기반이라 카페인 함유

 

⚠ 산도(신맛)로 인한 위장 자극

위산이 많은 사람(위염, 역류성 식도염 환자)은 주의

 

⚠ 면역력이 약한 사람은 주의 발효 음료이므로 임산부, 면역력이 약한 사람은 전문가와 상담 후 섭취 권장

 

⚠ 설탕 함량 일부 제품은 당분이 높을 수 있어 주의 필요

 

4. 콤부차 섭취 방법

하루 150~250mL 정도가 적당

처음 마실 때는 소량(50~100mL)부터 시작하여 몸 상태 확인 공복보다는 식사 후 섭취 추천