손톱이 자꾸 갈라지고 깨져요 어떤 영양소가 부족해서 그런걸까? 제일 중요한 영양성분은?

손톱이 자꾸 갈라지고 깨질때 

손톱이 갈라지고 깨지는 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특정 영양소의 부족도 그 원인 중 하나일 수 있습니다. 이러한 증상과 관련된 주요 영양소는 다음과 같습니다.

 

손톱이 깨질때

 

 

1. 비타민 B군: 특히 비오틴(비타민 B7) 결핍은 손톱이 약해지고 갈라지게 만들 수 있습니다.

 

2. 철분: 철분 부족은 손톱이 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 원인 중 하나입니다.

 

3. 아연: 아연은 손톱 건강에 중요한 역할을 하며, 부족 시 손톱이 약해질 수 있습니다.

 

4. 단백질: 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으므로, 단백질 섭취가 부족하면 손톱이 약해질 수 있습니다.

 

5. 오메가-3 지방산: 충분한 양의 오메가-3 지방산이 손톱의 수분을 유지하고 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

6. 비타민 E: 항산화제 역할을 하는 비타민 E는 손톱의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

이 중에서 가장 중요한 영양소는?

손톱 건강에 있어서 가장 중요한 영양소 중 하나를 꼽자면 '비오틴(비타민 B7)'을 들 수 있습니다.

 

비오틴은 손톱의 성장과 강도를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 비오틴이 결핍되면 손톱이 약해지고 쉽게 갈라지거나 부러질 수 있습니다.

 

비오틴이 풍부한 음식

1. 달걀 노른자

2. 견과류 (특히 아몬드)

3. 콩류

4. 시금치와 같은 녹색 잎채소

5. 간과 같은 육류

 

비오틴 보충제를 섭취하는 것도 한 방법이지만, 식단을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

손톱 건강 문제는 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있으므로, 비오틴 외에도 철분, 아연, 단백질 등의 다른 영양소도 고르게 섭취하는 것이 중요합니다.