수면 주기성 사지 운동장애(PLMD)란? 자면서 발을 까딱까딱 손가락을 움직여요 수면중 손발움직임 수면장애 발 움직임 자면서 팔다리 움직임

주기성 사지 운동장애(PLMD)란?

수면 주기성 사지운동 장애 (PLMD)는 수면 중에 발생하는 다리의 반복적이고 자발적인 움직임으로 특징지어진 장애입니다. 이러한 움직임은 주로 다리의 근육을 포함하며, 이로 인해 수면의 연속성이 깨질 수 있습니다. 이러한 증상으로 인해 환자는 피로, 낮 동안의 졸음, 수면 부족 등의 불편을 겪을 수 있습니다.

 

 

수면 주기성사지운동장애

 

 

PLMD 증상

1. 다리의 반복적인 움직임: 주로 발목에서 발끝까지의 다리 부위에서 발생하는 반복적인 군중성 움직임.

 

2. 수면 방해: 이러한 움직임으로 인해 환자의 수면이 중단되거나 경련이 발생하여 깊은 수면 단계로 진입하는 것을 방해할 수 있음.

 

3. 피로와 낮 동안의 졸음: 수면의 질이 저하되어 피로, 낮 동안의 졸음, 집중력 저하 등이 나타날 수 있음.

 

원인

1. 신경학적 이상: 중추신경계의 이상, 신경전달물질의 불균형 등이 PLMD를 유발할 수 있습니다.

 

2. 철분 부족: 철분이 부족한 경우 중추신경계의 활동에 영향을 미쳐 PLMD를 유발할 수 있습니다.

 

3. 신체적 질환: 신장, 당뇨병, 신경근육계 질환과 같은 다양한 신체적인 요인과 관련될 수 있습니다.

 

해결방법

1. 철분 보충: 의사의 지도 아래 철분 보충제를 복용하여 철분 부족을 보완할 수 있습니다.

 

2. 약물 치료: 의료 전문가의 처방에 따라 중추신경계를 억제하는 약물을 사용할 수 있습니다.

 

3. 수면 환경 개선: 편안하고 조용한 수면 환경을 조성하여 수면의 질을 향상시키는 것이 중요합니다.

 

4. 스트레칭과 운동: 규칙적인 운동과 다리의 근육 스트레칭이 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 생활 습관 조절: 카페인과 알코올 섭취를 제한하고, 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

PLMD는 심각한 문제로 느껴지는 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 평가와 치료를 받는 것이 좋습니다.