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우울증이란?
우울증은 정신건강 장애 중 하나로, 일상생활에 지장을 주는 심각한 우울감과 희망의 상실을 특징으로 합니다. 아래는 우울증과 관련된 일반적인 특징을 나타내는 체크리스트 30가지입니다. 그러나 이 체크리스트는 전문적인 의료 진단을 대체할 수 없으며, 자가진단 용도로만 사용되어서는 안 됩니다. 만약 이러한 증상이 있다면, 즉시 의료 전문가와 상담하시기를 권장합니다.
우울증 체크리스트(O,X)
1. 즐거움이나 흥분이 없다.
2. 에너지 수준이 낮고 피곤하다.
3. 일상 활동에 대한 흥미가 줄었다.
4. 식욕 변화 (과다 또는 부족)가 있다.
5. 체중의 변화 (증가 또는 감소)가 있다.
6. 수면 패턴이 변하거나 잠에 잘 오지 않는다.
7. 집중력이 떨어져 일상적인 작업에 어려움이 있다.
8. 결정을 내리기가 어렵다.
9. 자살에 대한 생각이나 욕구가 있다.
10. 무기력하고 기운이 없다.
11. 스트레스에 대한 내성이 떨어진다.
12. 자존감이 낮다.
13. 자기 비하나 자책감이 많다.
14. 사회적 활동에서 소극적이거나 회피한다.
15. 다른 사람들과의 관계에서 격차가 생긴다.
16. 사회적 환경에 대한 관심이 줄어든다.
17. 일상생활에 대한 흥미를 잃는다.
18. 평소 관심 있던 활동에 흥미를 느끼지 못한다.
19. 음악, 예술 등의 즐거움을 느끼지 못한다.
20. 목표를 세우기가 어렵다.
21. 미래에 대한 희망이 없다.
22. 슬픔, 절망, 무기력함 등 감정이 지속된다.
23. 스스로에 대한 긍정적인 감정이 떨어진다.
24. 타인과의 소통이 어렵다.
25. 외로움을 자주 느낀다.
26. 임무를 완수하기가 어렵다.
27. 자기 돌봄에 소홀하다.
28. 경력이나 학업에서 성과가 감소한다.
29. 신체 증상 (두통, 소화 문제 등)이 나타날 수 있다.
30. 정신적 또는 신체적인 불쾌함을 자주 느낄 수 있다.
위의 체크리스트는 우울증과 관련된 특징을 나열한 것으로, 이러한 증상이 있다면 즉시 전문의와 상담하여 전문적인 평가와 치료를 받는 것이 중요합니다. 특히 25항목 이상 나왔다면 전문가와 즉시 상담하시길 권해드립니다.
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